Las 10 mejores Proteínas del Mercado de 2022

Los chicos inteligentes no acumulan montones de suplementos basados en corazonadas y en el trabajo duro de las compañías que buscan vender sus productos. Lo que se sugiere es que el uso de proteína junto con el entrenamiento de resistencia puede ayudar a mantener la masa corporal magra y aumentar la fuerza en todo el cuerpo.

Solo basta con caminar por los pasillos de cualquier tienda de suplementos y verá una amplia variedad de diferentes tipos de proteínas. La facilidad de la proteína en polvo se presta a opciones sobre la marcha como los batidos, pero también se puede utilizar para aumentar el contenido de proteínas de los alimentos reales. Si se intenta incorporar la proteína de suero en las comidas, se sugiere añadirla a alimentos como el yogur o la avena porque la humedad facilitara la integración.

Pero debes tener en cuenta que vas a necesitar dar todo tu empeño en el gimnasio para que las proteínas te ayuden a construir los músculos. Es importante tener en cuenta que la proteína por sí sola no conduce a la formación de músculo. Deberás hacer un régimen de dieta, para conseguir un equilibrio entre el consumo de calorías con las que estas quemando.

Hay una gran variedad de protrinas en el mercado de este año y es por eso que a continuación tienes la siguiente comparativa con las mejores diez proteinas con una descripción general, beneficios y aspectos negativos si los tiene.

Y si quieres saber más información sobre estas al final hay una guía de compra que resolverá todas tus dudas como consejos al ingerirlas, las mejores marcas fabricantes y gama de precios.

Por cierto, si quieres recibir tu producto en casa en menos de 2 días (aparte de otras muchas ventajas) te recomiendo que pruebes GRATIS Amazon Prime clicando en el banner que tienes justo abajo.

Comparativa de las 10 mejores Proteínas de 2022

Scitec Whey Protein Professional
Ver Oferta
Lee opiniones

PROS

  • Valor biológico muy alto.
  • Bajo en lactosa.
  • Mantiene la masa muscular.
  • Con amplia gama de…

CONTRAS

  • No trae medidor.
  • Información nutricional en alemán.
BESLAN SL SOTYA Proteína Soja
Lee opiniones

PROS

  • Sin lactosa.
  • Sin ingredientes de origen…
  • Da un mayor rendimiento…
  • Valor nutricional muy bueno.
  • Relación calidad/precio.

CONTRAS

  • Textura un poco molesta.
  • Sabor moderado.
Optimum Nutrition Gold Standard
Lee opiniones

PROS

  • Disponible en 23 ricos…
  • Acción rápida y sin…
  • Bajo en calorías

CONTRAS

  • Sabor un poco fuerte.
  • Contiene Acesulfamo
BioTechUSA Iso Whey ZERO
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PROS

  • 100% Aislado de suero…
  • Con aminoácidos añadidos.
  • Extraordinario contenido en proteínas.
  • Rápida y fácil absorción.
  • Sin conservantes.

CONTRAS

  • Si contiene azúcar.
  • Sabor no muy agradable.
Proteína de Suero Evowhey Protein 2.0 de HSN
Lee opiniones

PROS

  • Ayuda al rendimiento deportivo.
  • Para la recuperación post
  • Con mayor contenido de…
  • Mejora la composición corporal.

CONTRAS

  • Mucho edulcorante.
  • Sabor moderado.

Qué encontrarás en esta guía:

  1. TOP 10: Las 10 mejores Proteínas de 2021
  2. Comparativa con las 10 mejores Proteínas de 2022
  3. Consejos y guía de compra

Las 10 mejores Proteínas del mercado del 2022

Scitec Whey Protein ProfessionalVER OFERTA

Características técnicas:

  • Marca: Scitec.
  • Modelo: 100% Whey Protein Professional.
  • Contenido: 2.3 Kg.
  • Sabor: Chocolate con avellana.

¿Por qué lo hemos elegido?

100% Whey Protein Professional es una mezcla de proteínas de suero de excelente calidad con concentrado de suero y aislado de suero. Las proteínas alimentarias son la fuente de nitrógeno y aminoácidos indispensables, que el cuerpo requiere para el crecimiento y el mantenimiento de los tejidos. Por ello, 100% Whey Protein Professional contribuye al crecimiento y al mantenimiento de la masa muscular, así como al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. La proteína de suero de leche es una proteína llamada completa, porque proporciona al cuerpo todos los tipos de aminoácidos necesarios, incluyendo los 9 aminoácidos que el cuerpo no puede sintetizar y deben ser suministrados por la dieta.

100% Whey Protein Professional tiene más componentes añadidos: una matriz de aminoácidos que proporciona aminoácidos adicionales populares, a saber, L-Leucina, L-Glutamina y Taurina. Además, la mezcla de enzimas digestivas de papaína y bromelina está incluida en su fórmula.

Cosas a tener en cuenta:

El delicioso sabor y la suave textura, así como el bajísimo contenido en lactosa, hacen de 100% Whey Protein Professional una de las mejores proteínas en polvo disponibles en la actualidad.

100% Whey Protein Professional es utilizado por todos los atletas de alto nivel para aumentar la masa muscular mientras se mantienen secos.

Su tamaño de 2,3 kg permite a los consumidores habituales complementar su ingesta diaria de proteínas.

Utilice este producto junto con los alimentos como parte de una dieta sana y equilibrada, no como sustituto de los mismos.

PROS
  • Valor biológico muy alto.
  • Bajo en lactosa.
  • Mantiene la masa muscular.
  • Con amplia gama de sabores.
CONTRAS
  • No trae medidor.
  • Información nutricional en alemán.
BESLAN SL SOTYA Proteína SojaVER OFERTA

Características técnicas:

  • Marca: SOTYA.
  • Modelo: Proteína de Soja.
  • Contenido: 1 Kg.
  • Sabor: Vainilla.

¿Por qué lo hemos elegido?

Protein 90% es un suplemento proteico en polvo compuesto por proteínas de soja aisladas garantizadas IP (Identity Preserved). La proteína de soja aislada representa la fuente más pura y eficaz de proteínas vegetales, con un 90% de proteínas, frente a un máximo del 80% de los concentrados.

Altamente purificado, el aislado de soja se absorbe rápidamente, la proteína de soja tiene la máxima digestibilidad y disponibilidad de aminoácidos esenciales.

Ser «IP» significa que todos los procesos de obtención y producción del producto, así como el transporte del mismo, están garantizados como NON-GMO, es decir, no modificados genéticamente.

Cosas a tener en cuenta:

Comparativamente con la proteína láctea, las diferencias más notables en el momento de escoger una proteína sobre otra son fundamentalmente 2: la proteína de soja no tiene lactosa y no tiene elementos de procedencia animal. Repara las fibras musculares rotas y beneficia la construcción de otras novedosas.

PROS
  • Sin lactosa.
  • Sin ingredientes de origen animal.
  • Da un mayor rendimiento deportivo.
  • Valor nutricional muy bueno.
  • Relación calidad/precio.
CONTRAS
  • Textura un poco molesta.
  • Sabor moderado.
Optimum Nutrition Gold StandardVER OFERTA

Características técnicas:

  • Marca:Optimum Nutrition.
  • Modelo:Gold Standard.
  • Contenido:908 gr.
  • Sabor:Chocolate con leche.

¿Por qué lo hemos elegido?

Tenemos la más vendida en el mercado desde hace más de 24 años. Ya sea que esté buscando proteína de suero para la recuperación después del entrenamiento o simplemente quiera incorporarla a su dieta, este Gold Standard 100% Whey Protein de Optimum Nutrition puede ser el producto adecuado para su estilo de vida.

¿Qué nos ofrece esta proteína? Este producto nos proporciona hasta 24 gramos de proteína de suero, además tiene 4 gramos de glutamina y de BCAA tiene 5,5 gramos, totalmente naturales y todo esto por cada porción.

Cosas a tener en cuenta:

Totalmente diseñado para personas que desean un suplemento de macronutrientes seguro, limpio y de calidad. La principal fuente de proteínas de este producto son los aislados de proteína de suero. Además, este producto nos ofrece péptidos y un alto contenido de suero de leche. Para facilitar la preparación y el consumo, este producto lo puede conseguir en cualquier tienda de suplementos.

Es ideal para antes y después del entrenamiento, su diseño le va ayudar a aumentar la fuerza, fortalecer los músculos y mejorar los resultados del ejercicio. Además, es capaz de mantener nuestro organismo sano, mejorando la capacidad de nuestro sistema inmunológico, lo que pocos productos de proteínas no hacen.

Este suplemento lo podemos conseguir en 23 deliciosos sabores, incluyendo chocolate doblemente rico, camino rocoso, capuchino, galletas y leche, y vainilla francesa. También se vende en múltiples tamaños, lo que le permite elegir el sabor y la cantidad de acuerdo a sus preferencias. Y no te preocupes por los azucares, solo contiene un gramo por cada porción.

PROS
  • Disponible en 23 ricos sabores.
  • Acción rápida y sin gluten
  • Bajo en calorías – en carbohidratos y bajo en grasa
CONTRAS
  • Sabor un poco fuerte.
  • Contiene Acesulfamo-K y Sucralosa – (Sólo algunos sabores)
BioTechUSA Iso Whey ZEROVER OFERTA

Características técnicas:

  • Marca: BioTechUSA.
  • Modelo: Iso Whey ZERO.
  • Contenido: 908 gr.
  • Sabor: Chocolate.

¿Por qué lo hemos elegido?

Gracias a su maravilloso contenido en proteínas, Iso Whey Zero Protein Isolate es una alternativa perfecta para los atletas activos que realizan todo lo viable por lograr un cuerpo humano esbelto, sin embargo, además es una gigantesca opción para los que permanecen a dieta. Componente vital 100% puro de aislado de suero de leche. Con aminoácidos añadidos: Elevado contenido en BCAA, L-Glutamina, EAAs. 88 miligramos de cafeína por ración. Sin sacarosa, ni gluten. Sin conservantes. Sin lactosa, sin aceite de palma, sin aspartamo.

 El rendimiento empieza con los componentes básicos. Iso Zero Protein Isolate se genera de manera directa desde leche fresca por medio de pasteurización, seguida de micro y ultrafiltración a bajas temperaturas, y subsiguiente pulverización en una cámara de secado particular. Debido a este método exclusivo, la composición de la proteína se mantiene en su forma más completa y además todavía es rica en inmunoglobulina y lactoferrina. Además, la materia prima está independiente de productos químicos y de cualquier otro contaminante.

Cosas a tener en cuenta:

Iso Whey Zero Protein Isolate, como todos los productos de BioTechUSA, se compone de nutrientes 100% seguros y cuidadosamente seleccionados.

Debido a su excelente contenido en proteínas, BioTechUSA Iso Whey Zero Protein es una opción perfecta para los atletas activos que buscan ganar músculo de forma ultraligera, ya que las proteínas contribuyen al crecimiento de la masa muscular y al mantenimiento del músculo.

PROS
  • 100% Aislado de suero de leche puro.
  • Con aminoácidos añadidos.
  • Extraordinario contenido en proteínas.
  • Rápida y fácil absorción.
  • Sin conservantes.
CONTRAS
  • Si contiene azúcar.
  • Sabor no muy agradable.
Proteína de Suero Evowhey Protein 2.0 de HSNVER OFERTA

Características técnicas:

  • Marca: HSN.
  • Modelo: Evowhey 2.0.
  • Contenido: 500 gr.
  • Sabor: Chocolate.

¿Por qué lo hemos elegido?

Evowhey Protein 2.0 es una fórmula proteica a base de concentrado de proteína de suero de leche con un 70% de proteína pura, sin apenas grasa ni sodio, y con una baja cantidad de hidratos de carbono.

Es una excelente fórmula proteica que aporta más de 25g de proteínas por ración (dependiendo del sabor), y que contribuirá a la creación de tejidos musculares y a la conservación de la masa muscular. También es una proteína de alto valor biológico y con un elevado perfil de aminoácidos, entre los que aporta BCAA’s y glutamina.

Cosas a tener en cuenta:

Lo mejor de la proteína es que su textura y sabor, generan un batido de proteínas de bastante alta calidad.

Lo recomendable es mantener una ingesta constante de proteínas para experimentar los mejores resultados. Se sugiere seguir esta pauta combinada con una rutina de entrenamiento durante 4 semanas como mínimo.

La proteína de HSN es recomendada para personas activas y deportistas que practican deporte con frecuencia y realizan sus entrenamientos al más alto nivel, con el objetivo de conseguir el mejor rendimiento en sus competiciones, y para atletas que practican deportes de alto nivel que quieren mantener y aumentar su masa muscular y buscan suplementos que les ayuden a recuperarse eficazmente.

PROS
  • Ayuda al rendimiento deportivo.
  • Para la recuperación post-entrenamiento.
  • Con mayor contenido de proteínas.
  • Mejora la composición corporal.
CONTRAS
  • Mucho edulcorante.
  • Sabor moderado.
MRM All NaturalVer Oferta

Características técnicas:

  • Marca:MRM.
  • Modelo:All Natural.
  • Contenido:2,03 lb.
  • Sabor:Vanilla.

¿Por qué lo hemos elegido?

Te preguntas ¿Existe un suplemento para las personas diabéticas? Te presentamos la marcar MRM, este no es un nombre muy conocido en la industria de los suplementos, pero el apodo de suero de leche totalmente natural ciertamente no está muy lejos.

Este producto tiene un 1,5 g de carbohidratos por cada porción, este producto definitivamente es una de las proteínas más limpias del mercado, por lo que se ha ganado su lugar como la tercera mejor proteína en polvo para diabéticos. Debido a que los carbohidratos son tan bajos, no debe generarle preocupación en la elevación de la azúcar en la sangre al momento de consumir esta proteína.

Cosas a tener en cuenta:

Todo el suero de leche natural también se fortifica con una buena cantidad de L-glutamina, que se agota en su cuerpo con el ejercicio y debe ser reemplazado para garantizar un crecimiento muscular óptimo. La glutamina es en realidad el primer aminoácido en ser reclutado para corregir la deficiencia de proteínas, lo que ocurre en tiempos de estrés metabólico, esto es lo que hace que los músculos crezcan.

El principal inconveniente de este suplemento de proteína es que sólo contiene 18g de proteína, que es un poco menos en comparación a otros en el mercado. Tiene sentido que una proteína súper limpia tenga menos proteínas, además recuerda que es para diabéticos. Este suplemento de proteína viene en vainilla y chocolate, así que, aunque tiene sabor, no hay mucha variedad.

PROS
  • Especial para personas con diabetes.
  • Proteína muy limpia.
  • Baja en Carbohidratos
CONTRAS
  • Poca variedad de sabores.
  • Bajo contenido proteico por porción.
Soja Isolate GOLDVer Oferta

Características técnicas:

  • Marca: BBGenics.
  • Modelo: Soja Isolate GOLD
  • Contenido: 1000 gr.
  • Sabor: Vainilla.

¿Por qué lo hemos elegido?

La proteína en polvo de BBGenics Sports Nutrition es sinónimo de nutrición saludable. Puede ayudar a aumentar la ingesta de proteínas durante un entrenamiento intensivo o incluso durante una dieta. Puramente vegetal y fácil de digerir. La proteína en polvo de la proteína de soja de alta calidad ISOLAT puramente vegetal, es bien digerible y tiene un delicioso sabor a vainilla. Apenas contiene grasas e hidratos de carbono.

Durante la producción, se ha tenido cuidado de no integrar ningún tipo de OMG, OGM u otro tipo de ingeniería genética. Incluso, no contiene lactosa ni colesterol. Por ello, es ideal para veganos, vegetarianos y alérgicos.

Cosas a tener en cuenta:

Con el aislado de soja de BBGenics tienes una buena oportunidad de aportar algo de variedad a tu dieta diaria. Sobre todo, la dieta vegana tiene límites claros, especialmente en lo que respecta a la selección de fuentes de proteínas de alta calidad, por lo que puede complementar su dieta de forma sensata.

En el aislado de soja de BBGenic, sólo se utiliza la proteína de más alta calidad de la semilla de soja para proporcionarle una proteína de alta calidad, pero vegana.

Esto se completa con un agradable sabor a vainilla, por ejemplo, que resulta especialmente interesante para los veganos que echan de menos el sabor de la vainilla en su estilo de vida y buscan una forma vegana y, además, deportiva de disfrutar del sabor.

PROS
  • No contiene lactosa ni colesterol
  • Es saciante y reafirmante.
  • Ideal para vegetarianos, veganos, alérgicos.
  • Componentes de proteína vegetal pura.
  • Fácil de digerir.
CONTRAS
  • No tan buena solubilidad.
Scitec Nutrition 100% Whey Protein con aminoácidos adicionales 5 kgVer Oferta

Características técnicas:

  • Marca: Scitec.
  • Modelo: 100% Whey Protein Professional.
  • Contenido: 2.3 Kg.
  • Sabor: Chocolate con avellana.

¿Por qué lo hemos elegido?

Otro polvo para tus batidos que no puede faltar en tu dieta es este la marca Scitec Nutrition que está lleno de aminoácidos el con sabor a vainilla y tiene un total de 5 kg de puro sabor, son 100 % de proteínas de suero de leche que están libres de Aspartamo y viene un sinfín de sabores como chocolate, canela, chocolate con menta, naranja, crema y leche, Rocky Road, melón, fresa, tiramisú, chocolate blanco, mantequilla de cacahuete y fresa.

Cosas a tener en cuenta:

Tiene una gran variedad de tamaños para adaptarse a todos los bolsillos y dietas elige el que más se adapte a ti, pero no puede faltarte esta proteína en casa. Es un buen producto apto para adultos sanos, por lo que es un complemento proteico ideal para los usuarios que necesitan mantener una dieta equilibrada y basada en un exigente programa de ejercicios aeróbicos y musculares.

PROS
  • Muchos sabores disponibles.
  • Diferentes tamaños.
  • Libre de aspartamo.
  • Proteína de suero de leche.
CONTRAS
  • Sin quejas.
Energy Feelings Proteína Vegana EcológicaVer Oferta

Características técnicas:

  • Marca: Energy Feelings.
  • Modelo: Proteína Vegana Ecológica.
  • Contenido: 1.5 Kg.
  • Sabor: Chocolate.

¿Por qué lo hemos elegido?

Esta proteína vegana ecológica de Energy Feelings de chocolate es ideal para batidos de superfoods. Hablamos de una proteína vegetal con cacao, que representa una balanceada conjunción de 3 extractos de proteínas vegetales ecológicas de primera calidad que fueron combinadas para lograr un aminograma completo y un altísimo contenido de proteína.

La fórmula tiene todos los aminoácidos fundamentales, es rica en los aminoácidos lisina y arginina. El aminoácido importante lisina es precursora de la carnitina que es la molécula responsable de cambiar los ácidos grasos en energía y contribuir a descargar los niveles de colesterol.  La alta concentración del aminoácido arginina en esta fórmula es una de las razones por la que es probadamente positiva para la obra de músculo. Este apreciado aminoácido estimula la biosíntesis del óxido nítrico y de la hormona del aumento humano.

Cosas a tener en cuenta:

Esta proteína vegana también incluye todos los aminoácidos ramificados: leucina, isoleucina y valina. Preciados por los atletas por su capacidad de incrementar el rendimiento muscular a lo largo del entrenamiento de resistencia y de contribuir a comenzar el proceso de creación muscular desde el entrenamiento con pesas. La fórmula del shake puede auxiliar en la pérdida y control de peso.

PROS
  • Para aumentar la masa muscular.
  • Contiene todos los aminoácidos esenciales.
  • Elaborada con ingredientes ecológicos.
  • Indicada para vegetarianos y veganos.
CONTRAS
  • Textura no muy agradable.
  • Amargo.
ROCKSPRINT | PROTEÍNA DE SUERO DE LECHEVer Oferta

Características técnicas

  • Marca: Rocksprint.
  • Modelo: Proteína de suero de elche.
  • Contenido: 1 Kg.
  • Sabor: Vainilla.

¿Por qué lo hemos elegido?

La proteína de suero de leche de Rocksprint es un producto de alta calidad que combina la acción de la proteína whey concentrada y aislada, con caseína micelar y creatina para que el impacto en el músculo sea prolongado en todo el tiempo.

Este tiene un complejo patentado denominado Digezyme , realizando con que las enzimas se ajusten a los aminoácidos proteicos, para que los músculos logren usarlos como materia prima, sintetizando la masa muscular.

Cosas a tener en cuenta:

Esta proteína permite el incremento de la masa muscular e hipertrofia, aporta más fuerza y energía para entrenamientos de alta magnitud. Con el complejo Digezyme te facilitará la digestión y absorción para nutrir el músculo, estimulará la liberación de insulina por el páncreas, maximizando la absorción proteica y viene en 3 increíbles sabores, chocolate, vainilla y fresa, para proteger de los músculos con un shake agradable.

PROS
  • Fórmula más completa.
  • Alta concentración de proteínas.
  • Enriquecido con creatina.
  • Contiene Digezyme
  • Buena relación proteína/carbohidratos.
CONTRAS
  • El sabor es muy flojo.

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Guía de compra ¿Qué proteína comprar? 

Preguntas Frecuentes y Consejos

A medida que fuiste leyendo todo el post, o los artículos que te interesaban, de seguro surgieron muchas interrogantes, que aquí vamos a tratar aclararlas.

  • ¿Comenzaste en un gimnasio y quieres ganar masa muscular? Estas proteínas o suplementos vitamínicos son muy efectivos a la hora de ganar musculatura y peso, para cuando se tiene una rutina y un trabajo arduo en el gym, las proteínas son los ideales para acompañar tus ejercicios.
  • ¿Qué beneficios aportan, se necesita una dieta?
    • Para lograr el cuerpo soñado, es necesario trabajar mucho en los ejercicios, contar con una dieta saludable y balanceada y por si quieres ganar masa, entonces tienes que acompañar tus ejercicios con las proteínas, ya que brindan una gran cantidad de proteínas, vitaminas y minerales que se necesitan en el cuerpo a diario ya que debemos tener una dieta y consumir entre 1800 a 2022 kcal (kilocalorias) que te sumista los alimentos, claro todo depende del tipo de cuerpo y si deseas perder, mantener o ganar peso.
    • Se necesita contar con una dieta saludable y depende de lo que se busque, las proteínas aportan grandes cantidades de Kcal, proteínas, vitaminas en sus porciones, es decir por un vaso.   
  • ¿Existen diferencias entre las proteínas? Si, ya que todo depende del tipo de cuerpo, y de lo que se quiere lograr, ya que hay algunas que son mejores para mantener el peso, otros para adelgazar y otros con gran cantidad de Kcal para aumentar los músculos. No hay distinción de sexo o condición física para empezar a tomar las proteínas pero si hay algunas que son recomendables el uso para profesionales o los que cuentan con un ritmo  de ejercicio más arduo.

PUNTOS CLAVE

  • El ejercicio aumenta las tasas de síntesis de proteína muscular, permitiendo al tejido muscular esquelético adaptarse a diferentes tipos de ejercicio.
  • El consumo de proteína después del ejercicio incrementa el aumento de las proteínas musculares mediante la promoción de mayores tasas de síntesis de estas proteínas, durante un tiempo prolongado.
  • El consumo de proteína de la dieta antes y/o durante el ejercicio, estimula la síntesis de proteínas musculares esqueléticas durante el ejercicio de fuerza o resistencia.
  • Al permitir que se incremente la tasa de síntesis de proteínas musculares durante el ejercicio, se puede facilitar la respuesta adaptativa del músculo esquelético al ejercicio y mejorar la eficiencia del entrenamiento.
  • El consumo de proteína con carbohidrato durante el ejercicio no mejora de forma aguda el rendimiento en el ejercicio por encima del consumo de carbohidratos solos, cuando se consume una cantidad abundante de carbohidratos.

EJERCICIO y las proteinas

La nutrición es necesaria para permitir un adecuado reacondicionamiento muscular y es un prerrequisito para que ocurra la hipertrofia muscular. Por lo tanto, no es sorprendente que exista una fuerte sinergia entre el ejercicio y la nutrición. Cuando se consume la proteína después de una sola sesión de ejercicio, las tasas de síntesis de proteína muscular se incrementan a un nivel mucho mayor y durante un tiempo más prolongado cuando se compara con la respuesta normal después de comer (Moore et al., 2009b). Más aún, trabajo reciente de nuestro laboratorio muestra que cuando se realiza ejercicio previo al consumo de proteína, más de la proteína ingerida se utiliza para sintetizar nuevas proteínas musculares (Pennings et al., 2022). De por sí, el destino metabólico de la proteína consumida depende en mayor medida del nivel de actividad física que se realiza antes del consumo de alimento. Las propiedades estimulantes del ejercicio sobre la respuesta de síntesis de proteína después de comer son perdurables y permanecen por un tiempo prolongado, tanto como 24 h después de realizar una sesión de ejercicio (Burd et al., 2022). Esto último se alinea a trabajos previos que muestran que la suplementación con proteína representa una estrategia dietética efectiva para aumentar la respuesta adaptativa del músculo esquelético a entrenamientos con ejercicio de fuerza más prolongados, que dan como resultado mayores ganancias de masa muscular esquelética y de fuerza (Hartman et al., 2022).

Un meta-análisis reciente realizado en nuestro laboratorio, confirmó los beneficios de la suplementación con proteína y también mostró que hay una gran variabilidad en el impacto de la modulación nutricional sobre la repuesta adaptativa del músculo esquelético en entrenamientos con ejercicio de fuerza prolongado (Cermak et al., 2022). Obviamente todavía existen por delante retos considerables para esclarecer cómo los regímenes dietéticos pueden mejorar el reacondicionamiento de la proteína muscular post-ejercicio. Muchos grupos de investigación están actualmente estudiando los diferentes factores individuales que pueden aumentar la respuesta de la síntesis de proteína muscular post-ejercicio de forma aguda. Diversos estudios han evaluadoel impacto de la cantidad y el tipo de proteína de la dieta, consumida después de una sesión de ejercicio sobre la subsecuente síntesis de proteína muscular post-ejercicio.

MOMENTO DE CONSUMIR PROTEÍNA

Además de la cantidad y tipo de proteína consumida durante la recuperación post-ejercicio, se ha identificado al momento del consumo de proteína como otro factor clave en la modulación del anabolismo de proteína muscular post-ejercicio. Levehagen y colaboradores (2022) fueron de los primeros en reportar un balance neto de proteínas mayor después de consumir un suplemento que contenía proteína inmediatamente después del ejercicio, al comparar con el suministro del mismo suplemento a las 3 horas de recuperación post-ejercicio. Como consecuencia, ahora se recomienda generalmente consumir 20 g de proteína de alta calidad inmediatamente después de terminar el ejercicio, como forma de optimizar el reacondicionamiento post-ejercicio .

. Entonces, el consumo de proteína de la dieta antes y/o durante el ejercicio puede proveer una estrategia de alimentación más efectiva para mejorar la disponibilidad de aminoácidos durante el inicio de la recuperación post-ejercicio.

¿Qué podemos tener en cuenta en el momento de comprar nuestra proteína whey?

Entonces te elegiste por las proteínas whey, te estarás preguntando, cual es la mejor elección para ti, es por eso que te presentaremos algunos conceptos básicos.

Existen distintos tipos de proteína, entre ellas están las proteínas whey concentrada, la proteína why asilada o asolada o la proteína whey hidrolizada.

Cada una cumpliendo un propósito en específico del cual se puede adaptar a tus necesidades y a la vez que cada una se adapta nuestro organismo y los problemas que nos puedan generar cada una de ellas.

¿Cuánto dinero debería gastarme en mi proteína?

Lo barato sale caro, y más cuando hablamos de productos del sector de la salud. Puedes comprar este producto a precios muy económicos, pero los beneficios y la calidad dejan mucho que desear. Hay muchos factores que influyen en el precio de las proteínas, uno de los más importancia es la cantidad de polvo que puede venir en envase hay de 500g, 1kg o hasta 5 kg todo depende de lo que estés buscando, también el sabor hay muy económicas que no tienen ningun saborizante, pero hay otras que vienen de chocolate, vainilla, fresa entre otros y pueden subir considerablemente el precio del producto. Así que sigue leyendo para conocer, cuáles son las gamas de precios y que buscar en cada una:

  • Gama baja (menos de 20€) – Si estamos hablando de buscar una proteína económica en polvo para tus batidos eso significa que eres principiante o no tienes ganas de gastar mucho dinero, pero no te preocupes, hay unas muy buenas opciones que no te van a defraudar como siempre recuerda leer la tabla de los ingredientes y proporciones para saber que esperar a la hora comprar un producto o si eres alérgico a alguno de sus componentes. Recuerda que tomar batidos de proteína es muy importante y si puedes hacerlo con ayuda de un nutricionista muchísimo mejor. 
  • Gama media (entre 20€ y 40€) – En esta sección es donde vamos a conseguir más opciones de proteínas que tanto estás necesitando y buscando, hay una gran variedad de sabores y tamaños que no te van a decepcionar y alguna se va a adaptar a tus necesidades y gustos, eso sí, como siempre recuerda leer la sección de los comentarios para darte una idea de que esperar a la hora de adquirir cierto producto, pero ten en cuenta también que cada cuerpo distinto y actúa distinto, puede que lo que le funcione a otra persona no te funcione a ti. 
  • Gama alta (más de 40€) – Cuando ya eres profesional y probaste un sinfín de marcas, puedes terminar en la sección de la gama alta que son los productos más costosos, los polvos de son probados por profesionales, son los favoritos de los deportistas a nivel mundial y de las estrellas famosas, si te vas a arriesgar, siempre puedes preguntarle por la marca a un especialista por este polvo en específico porque estás gastando mucho dinero y esperas que valga la pena.

Mejores marcas de proteínas

Si estas buscando información sobre las mejores marcas no busques más, aquí tienes las mejores con diferencia:

  • Optimum Nutrition  –  Aunque de hecho existen muchas buenas marcas en la industria de la nutrición deportiva, se puede decir que pocas pueden lograr la calidad y el reconocimiento de Optimum Nutrition. Son los encargados de producir decenas de suplementos de nutrición deportiva. Su producto más famoso es el suero 100% estándar de oro, considerado el mejor y más vendido del mundo. Conozca más sobre la historia detrás de sus productos favoritos y descubra su calidad y efectividad. Optimum Nutrition (ON) es una empresa del Grupo Glanbia, un grupo empresarial internacional que se dedica a la producción de queso e ingredientes de complementos alimenticios. La empresa se estableció en 1986 para satisfacer la demanda de suplementos nutricionales de mejor calidad. Optimum Nutrition también es conocida por sus innovaciones: fue la primera en producir caseína en polvo y fue la primera empresa en proporcionar caseína en polvo micelar completo.
  • Scitec Nutrition– Está marca lleva los últimos 20 años en ser líder en la fabricación de suplementos deportivos dónde se pueden presentar más de 700 artículos distintos y como 135 sabores ideales para la todo tipo de personas.  Actualmente la empresa cuenta más con más de 600 empleados dedicados a hacer todo lo posible para complacerte en todos los aspectos a la hora de fabricar batidos o comidas nutritivas para tus entrenamientos y vende más de 120.000.000 de dosis anuales disponibles en más de 50 sabores a nivel mundial. Cuenta con su propia fábrica, la cual mide más 30.000 m2 que incluye sus propios almacenes para poder resguardar sus productos la manera indicada. 
  • AMIX –  Está marca, se fundó en el 2022 específicamente en Manchester, Reino Unido y desde su inauguración no ha hecho más que sorprender a todos. Es una marca pionera que vende productos con varios fines tanto asi que actualmente es un conjunto de varias miniempresas, como la AMIXMuscleTroll el cual ayuda a las fórmulas de los campeónes mundiales cómo proteínas y accesorios para entrenamiento, AMIXperformance es que es para geles y recuperadores para los artistas deoportivos y Mr Hyde Park es una marca de productos naturales y de alta calidad con propiedades nutricionales como harina de diferentes sabores y semillas de Chía. Así que los productos de AMIX NUTRITION son unos que no te van a decepcionar porque engloban desde los nutrientes específicos hasta los estratos de naturales para darte la mejor calidad en sus productos.
  • BioTechUSA –  Cuando hablamos en la marca Biotechusa está se inauguró en 1993 cuando el padre del actual CEO fundó su primera empresa llamada JLM Power Line que era una empresa pequeña pero familiar que distribuía los equipos de gimnasio en Hungría por ese entonces, pero después se dio cuenta que había un mejor mercado y una mejor ganancia por supuesto en los complementos alimenticios relacionados entrenamientos y deportes para una mejor salud y dieta más balanceada, así en los últimos 20 años una pequeña empresa familiar que comenzó desde abajo al día de hoy uno de los mayores productores, fabricantes y distribuidores de complementos alimenticios en toda Europa y el mundo. La facturación del 2022 dijo que más de 80.000.000 € entraron en esta compañía que está presente en más de 80 países y cuenta de 3000 socios, más de 1000 empleados entre varias sedes fábricas y tiendas.

Conclusiones Finales de la Comparativa y mejores proteinas

Una proteína es ideal para esas personas que están buscando aumentar su masa muscular magra en un menor tiempo. Elegir la que más te convenga dependerá de ti, ya que algunas vienen con sabores, otras tienen un sabor natural, algunas son para veganos y otras para diabéticos. Después de ver las 10 mejores proteínas ¿Te queda alguna duda de cuál es la que quieres para ti?, para eso te daremos unos tips extras que podrán ayudarte en tu elección.

¿Cuál es la mejor proteína en relación precio y calidad?

La mejor proteína con relación entre el precio y la calidad es la BESLAN SL SOTYA Proteína Soja, de precio mayor a 90 euros. Este suplemento es muy bueno ya que es de acción rápida y no contiene nada de gluten, es muy baja en carbohidratos, en grasas y calorías. Además, esta es una de las proteínas más vendidas en el mercado.

¿Cuál es la proteína más económica?

Otra vez la marca de Optimum Nutrition Gold Standard haciendo de las suyas, además de tener una buena relación de precio y calidad, también es la más económica en esta lista de las 10 mejores proteínas.

¿Cuál es la mejor proteína de 2022?

El Scitec Whey Protein Professional es la mejor proteína que tenemos en esta lista. Gracias a su contenido ideal para el crecimiento muscular.

Qué productos similares hay

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Manuel
Manuel